会阴按摩全攻略，减少撕裂风险

　　顺产是许多准妈妈想要的分娩方式，

　　但顺产时，

　　会阴承受胎儿的巨大压力，

　　导致

　　疼痛

　　会阴撕裂

　　甚至要侧切

　　常常让人担忧。

　　其实，通过科学的会阴按摩，可以有效增强会阴弹性，减少撕裂风险，让顺产更顺利!

　　今天，我们就来详细科普会阴按摩，帮助准妈妈们做好分娩准备!

　　什么是会阴按摩?

　　会阴按摩，顾名思义就是对会阴部进行按摩。通过对会阴部皮肤肌肉组织的按压、拉伸来增强会阴皮肤、肌肉的弹性，从而减少会阴部的损伤。

　　会阴按摩对顺产的帮助?

　　会阴按摩是在分娩前(通常孕34周后)对会阴部进行轻柔按摩，可以增强肌肉弹性，减少分娩时的损伤。主要好处有：

　　✅ 减少会阴撕裂风险：增强肌肉弹性，降低严重撕裂(Ⅲ度、Ⅳ度)概率。

　　✅ 降低侧切几率：让会阴更有弹性，减少医生干预(侧切)。

　　✅ 减轻分娩疼痛：提前适应拉伸感，减少分娩时的灼烧感。

　　✅ 促进产后恢复：改善血液循环，加快盆底肌修复。

　　✅ 增强分娩信心：让准妈妈更了解身体变化，减少恐惧感。

　　哪些准妈妈适合会阴按摩?

　　会阴按摩适用于大多数顺产的准妈妈，尤其以下情况更推荐：

　　✅ 初产妇(第一次分娩，会阴弹性较差)

　　✅ 希望减少侧切或撕裂的妈妈

　　✅ 胎儿预估体重较大(如>3.5kg)

　　✅ 盆底肌较紧或柔韧性较差的妈妈

　　不适合的情况：

　　❌ 有阴道感染、炎症或伤口(如疱疹、尖锐湿疣)

　　❌ 胎盘前置、早产风险高的孕妇(需遵医嘱)

　　❌ 对按摩油过敏的妈妈

　　会阴按摩操作

　　1. 医疗专业评估：无禁忌症(存在生殖器疱疹、阴道炎等;破水;阴道流血;会阴红肿可能破损者)。

　　2. 按摩前准备：沐浴、修剪指甲、彻底清洁双手。

　　3. 按摩体位：舒适的体位，平卧位或半坐卧位。

　　4. 按摩操作步骤：

　　(1)使用润滑油润滑手指与会阴组织(医用润滑油或按摩油)，外阴按摩放松

　　(2)把食指放到阴道内约3-5厘米，向肛门和阴道壁两侧按压，力度为耐受为宜，持续大约1分钟。孕妇保持深呼吸，呼气时按压，吸气时放松。

　　(3)采用"U"形手法，从阴道壁6点处向下按压后分别向两侧进行扩张按摩2-3分钟，首次按摩建议先单手操作。

　　(4)拇指或食指按摩会阴体(阴道与肛门之间组织)，1-2min。

　　(5)外阴按摩放松，总时间约5-10min。

　　(6)会阴按摩后请注意保持会阴部清洁干燥。

　　会阴按摩还需要注意

　　避免感染：确保手部和工具清洁，有炎症时暂停。

　　力度适中：轻微酸痛是正常的，但避免过度用力导致损伤。

　　不要过早开始：孕34周前按摩可能刺激宫缩，增加早产风险。

　　结合凯格尔运动：增强盆底肌力量，效果更佳。

　　科学准备，让顺产更轻松

　　会阴按摩是顺产的“加分项”，能帮助准妈妈减少撕裂、侧切风险，让分娩更顺利。建议在医护工作人员指导下进行，结合凯格尔运动、控制胎儿体重等，为自然分娩做好充分准备!